[...] ławka utrudniają mi ćwiczenia i muszę kombinować z odłączaniem, przenoszeniem... itp. Po cyklu muszę się także wybrać do dermatologa na jakiś face tuning bo głupio podczas lata łazić z całą gębą syfów, także odżywki na czas leczenia obiecałem odłożyć mimo że nie widzę negatywnego powiązania między nimi... Wypis z treningu -jeśli jeszcze dziś [...]
[...] Ile powinienem "masować"? 12-16 tygodni i potem redukcja? I tak w kółko? Pytam, bo chciałbym już zawczasu rozplanować jak zrobić to dobrze. Przy poprzedniej redukcji lata temu zgubiłem dużo kg, ale w jednej chwili zarzuciłem i dietę i aktywność, co objawiło się efektem jojo. Nie planuję tak drastycznego wyjścia tym razem, będzie aktywność [...]
[...] ? 8. Czy szkoła przygotowawcza trwa 6 miesięcy czy to tylko formalne 6 miesięcy, a w praktyce 3-4 miesiące ? 9. I czy nadal jest moda dziewczyn do wstąpienia do Policji ? %-)%-)%-) Pytam bo jak byłem 2 lata temu na salce gdzie trenują z całego województwa tor na TSW, to 60% to kobiety. Zmieniony przez - TeoMaster w dniu 2012-08-20 00:15:52
[...] Zagłębie Sosnowiec - MKS Kluczbork 2-2 (0-2) 0-1 Jasiński 17' 0-2 Jasiński 29' 1-2 Gmaj 56' 2-2 Jaworski 84' Piłkarze Kolportera Korony wygrali drugi mecz sparingowy tego lata. Dziś pokonali w Kielcach na stadionie przy ulicy Szczepaniaka, 3-2 beniaminka II ligi GKS Jastrzębie. Trener Jacek Zieliński wystawił na sobotnie spotkanie dwie [...]
[...] pokonanym polu Juventus, Manchester United czy Real Madryt, które również starały się pozyskać tego zawodnika. Osiem milionów euro za 18-latka to dużo, ale we Florencji tego lata nie przykładają chyba zbytniej wagi do ceny. Jovetic ma być wzmocnieniem dla zespołu, a jeśli nie uda się w tym sezonie to jest jeszcze dużo czasu do pracy, by zawodnik [...]
mi w tym roku zmarł dziadek, miał 94 lata, ale ostatnie 3-4 lata to ciężko nazwać życiem, cały czas na łóżku uzależniony od rodziny z wszystkim, do tego ostatnie 2 lata był bardzo słaby kontakt z nim - strasznie się męczył ciężko powiedzieć co lepsze jeśli chodzi o odejście
[...] leci 4 krotny zloty medalista igrzysk olimpijskich Ryszard Fornalczyk, ktory w wadze 75kg, wycisnal rekord zyciowy 212,5kg , a jest starszy od mojego ojca a w atenach 4 lata temu byl 4ty wyciskajac 192,5. http://ww2.tvp.pl/2231,20040927121362.strona cwiczy wlasnie na tej silowni do ktorecj chodze i trenuje go ten sam trener ktory te [...]
i wlasnie o to sie rozchodzi,ze majac mozliwosc zbudowania takiej sylwetki jak ta wyzej w zalozmy,ze 2 lata,cwiczac tak,ze sprawia to komus przyjemnosc(jak u shitman'a) i zapieprzanie przez x lat "zawsze ciezko",generalnie nie szukajac wymowek i harujac jak wol,99% osob wybierze pierwsza opcje,to raczej normalne... a jeszcze inna [...]
Ankieta: Wiek: w Maju 23 lata Waga: 71kg Staż Treningowy: przygode z silownia zaczalem dawno temu, ale tak z dieta ok 3-4 lata z przerwami (wakacje, lenistwo, brak kasy) Najbliższy cel sportowy: jak najbardziej masa Planowana dieta zgodna z cyklem: B: 160g / 2,2g T: 80g / 1,1g W: 290g / 4g Zarys z diety z wybranego dnia: I Posilek: Płatki [...]
Aktualizuję swoją ankietę: Wiek: 22 lata Staż treningowy: 4 lata Wzrost: 170cm Aktualna waga: 85-86kg Najbliższy cel sportowy: masa dobrej jakości, poprawa ramion, siła Cel bezpośredni: zadebiutować na scenie kulturystycznej (UMP czerwiec 2012, albo na MPJ listopad 2012), po drodze AMP w trójboju siłowym Maj 2012 Planowana dieta: zgodna z celem [...]
-Moja Ankieta : -Wiek - 23 lata -Staż treningowy - 4 lata -Obecny cel sportowy - masa do kocna roku -Planowana dieta zgodna z celem : białko 3.3 g/kg ww 3.9g/kg tłuszcz 2.5g/kg -Planowany trening zgodny z celem : Trening 6x w tyg. kazda partia po 2x. - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym [...]
[...] potem zespół przewlekłego zmęczenia ze stanami podgorączkowymi i po równym roku angina, z którą na 2 tygodnie wylądowałam w szpitalu, bo się wyleczyć nie dała i jeszcze z 2 lata stany podgorączkowe mnie męczyły), - lewy duży paluch unosi się tak do 45st., za to prawy jest bardzo elastyczny, - cały czas słaba stabilizacja, - jestem pospinana [...]
[...] http://smdp.com/singing-the-praisesof-nutritional-yeast/74196 http://nutritiondata.self.com/facts/baked-products/5129/2 Tak, Melvitu. U mnie w supermarkecie lata po 7 złotych za kg. Makro takie samo jak ryż (zresztą Malvit ma zakład przetwórstwa więc część produktów miel u siebiei, a część sprzedaje nieprzetworzone) więc [...]
[...] kreatyna bo miesnie nikna w oczach. ACT weidera metodycznie, sukcesywnie, zwieksza bodzce najwolniej jak sie da. Miesnie rosna jak na drozdzach. Roznorodnosc cwiczen, przeplatania unilateralnosci, bilateralnosci, stopniowanie serii - majstersztyk. Miesnie dostaja co chwile cos nowego i poprostu rosna. Masz gwarancje poparte 30-40 letnia [...]
no mi deka niestety nie pomogla. Bralem podobnie jak ty 100mg tyle ze co 3 tygodnie ciagnalem przez 4 miesiecy podczas brania bylo ze stawami ok jak przerwalem wszystko wrocilo ogolnie mam problem okolo 2 lata i nic nie pomaga
[...] czy mozna wziac wiekszy ciezar przy mniejszej ilosci powtorzen? martucca pytala widzac ten trening czy kiedykolwiek sprawdzalam maksy... kiedys dawno sprawdzalam, ze dwa lata temu, teraz pewnie sie zmienily.. dlaczego? powinien to byc jakis procent tego maksymalnego ciezaru? pewnie tak... te dzisiejsze ciezary nie byly takie naprawde [...]
ZACZYNAM REDUKCJĘ !! OD JUTRA DIETA !! 1 POSIŁEK OMLET ok. 6:00 1. 8 białek jaj kurzych 2. 100 g płatków owsianych 3. 20 g orzechów włoskich 4. oliwa z oliwek 10 ml b 47 g, t 18 g, w 65 611 kcal posiłki w pracy: 2. POSIŁEK 8:40 1. pierś z kurczaka 150 g 2. warzywa 200 g (sałata + pomidor) 3. oliwa z oliwek 10 ml b 34 g, t 12 g, w 4 262 kcal 3. [...]
Witam Panie Piotrze, Mam 44 lata i od 3 lat trenuję 5-6 razy w tygodniu. Zacząłem z wagą 88 kg, dzisiaj ważę 77 i przy ostatnim badaniu składu ciała na katowickim AWF-ie 9,8 kg tłuszczu. Trzy lata temu ten wynik brałbym w ciemno, ale dzisiaj zupełnie mnie to nie zadowala. Walczę z "dołem brzucha". Chciałbym zgubić 2-3 kg tłuszczu, ale "stanąłem [...]
TEST - (siła i redukcja) by juby5_89 pods.str.34/35
